Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[Eli]

Ok, więc jakie znacie skuteczne ćwiczonka na płaski brzuszek ?

[charon]

Yyy... był aki albo podobny temat niedawno... luknij, chyba o porannych/wieczornych ćwiczeniach, tam o tym było, Nanami polecała ćwiczenia, no i oczywiście topic "odchydzanie"

[Leloo]

brzuszki ok 200 dziennie... przynajmniej..

[hexe]

cwiczenie silnej woli przed lada w ciastkarni co mi ostatnimi czasy kompletnie nie wychodzi

[Eli]

Niestety nie moge cwiczyc brzuszkow. Nie moge robic niczego, co mi obciazy kregoslup, bo mialam operowany. Dlatego pytam, czy zna ktos jakiś specjalny zestaw cwiczen bo mi sie tluszczyk odklada

[Wiedźma]

Hm, prawidlowo wykonywane brzuszki nie obciazaja prktycznie kregoslupa, ale skoro mialas operowany, to powinnas sie zwrocic po rade do specjalisty, bo wszelkie porady na odleglosc moga Ci tylko zaszkodzic.

[myszka]

Na płaskość brzucha pozytywnie wpływają pływanie i jazda na rowerze, ale brzuszki są the best - tak, jak pisze Wiedźma, nie powinny być odczuwalne w plecach, jeśli są prawidłowe. A w ogóle, to dieta lekkostrawna, dużo wody, spacery i żadnego piwa...

[charon]

Wszędzie gadają, żeby pić dużo wody podczes ćwiczeń... ja bym nie mogła... tak zawsze w brzuszku chlupie...

[Agysz]

ok 200 dziennie... przynajmniej..

Czytałam w gazecie,że wystarczy robić codziennie wieczorem lub jeszcze rano 24 brzuszki :: Reszta jest już nie potrzebna.Robiąc 200 lub 100 brzuszków się tylko nie potrzebnie męczycie..Wystarczą 24 i dokładnie zrobione
a polecam robienie brzuszków takich jak : położyc sobie nogi na krześle lub na kanapie,żeby był kąt prosty,patrzyć sie do góry,tak żeby szyja była równo z kręgosłupem..i robić powoli i dokładnie polecam..Ja tak robię i są tego pozniej skutki Nie narzekam na mój brzuch

[charon]

Chodzi nie o szybkość, tylko o to żeby właśnie mięśnie brzucha jak najdłużej się męczyły w jednej pozycji...

[AziS]

Brzuszki....pływalnia, bieganie - które rozwijają każdy mięsień na ciele. Wyrobienie ładnych mięsni na brzuchu nie jest trudne, wystarczą regularne ćwiczenia....Ale - potem pojawia sie problem " jak utrzymać taka figurę na długo..". Przyda sie też stosowna dieta ale nie - głodzenie się. Duzo białka pod różną postacią - mieso, jogurty, ser, mleko ( ogólnie nabiał ).

[k_lap]

Z ćwiczeniami radziłabym uważać, jeśli jesteś po operacji kręgosłupa... Ze mną na aerobiku jest Marta, która miała również operację kręgosłupa, ona ma cały szereg ćwiczeń, które powinna wykonywać, a których jej nie wolno wykonywać. Lepiej zgłoś się do specjalisty, który określi Ci Twoje możliwości, zanim zrobisz sobie krzywdę niepoprawnie wykonywanymi lub Tobie niewskazanymi ćwiczeniami.

[Agysz]

Powiem Wam tak zdanko jak mówi moja trenerka siatkówki : "Jak już coś robisz,to rób to dokładnie..Bo jesli masz się obijać to wcale nie rób" Tak to do mnie dotarło..Cały czas to zdanie mam w głowie..Dobra rada :mrgreen: Polecam wszystkim

[xara]

można w ogóle nie ćwiczyć tylko np. chodzić z "wciągniętym" brzuchem - to też napięcie mięśni,
oczywiśnie nie takie jak przy ćwiczeniach, ale daje efekty
ja tak robię i całkiem szybko się do tego przyzwyczaiłam :mrgreen:

[Agysz]

Ja też chodze ze wciągnietym brzuchem i czuć jak sa mieśnie napreżone :hyh:

[Raven]

Wbrew pozorom nawet dobre skutki przynoszą ćwiczenia na urządzeniach typu: "Ab Gymnic" itp.. Działają te same mięśnie co podczas tradycyjnych brzuszków, a kręgosłup nie jest obciążany.
Dobre są też ćwiczenia z hula-hop

[zakla]

Na skosnie miesnie brzucha bardzo dobre jest takie urzadzonko, na ktorym sie czlek kreci:P Fitness to sie chyba w sklepach nazywa, takie plaski kolo, ktore sie kreci wokol wlasnej osi jak sie na nim cwiczy;) No i brzuszki, swietna jest tez skakanka!!

[Malka]

Ohh, przydałoby się mój mały bębenek zrzucić ::

[doopelish]

wciagam brzuszysko kiedy moge :p

[Malka]

Właśnie też słyszałam, że chodzenie z wciągniętym brzuchem powoduje jakieś tam skurcze i się chudnie ::

[Qaś]

Brzuszki za nic w  świecie!! Ale hula-hop można kręcić i to daje dużo

[Agysz]

Qaś nie marudz Rób brzuszkii

[AziS]

Zwykły taniec dużo daje...wystarczy trochę pokręcić brzuchem i od razu czuc jak mięsnie pracują ::

[charon]

"Właśnie też słyszałam, że chodzenie z wciągniętym brzuchem powoduje jakieś tam skurcze i się chudnie"

Po pięciu sekundach bym zapomniała...

[AziS]

Od dzisiaj chodzę z wciagnietym brzuchem ::

[Agysz]

aa ja miałam wczoraj na w-f rozciąganie i brzuszki robione w różny sposób
I dzisiaj mam takie zakwasy,ze nie mogę się smiać

[Raven]

Na skosnie miesnie brzucha bardzo dobre jest takie urzadzonko, na ktorym sie czlek kreci:P Fitness to sie chyba w sklepach nazywa, takie plaski kolo, ktore sie kreci wokol wlasnej osi jak sie na nim cwiczy;)

Ja się spotkałam z nazwą "Twister". To też jest model, na którym się stoi

[Qaś]

Ale ma zakwasy po tym całym tygoniu! Ratunku!

[gunia]

aa ja miałam wczoraj na w-f rozci±ganie i brzuszki robione w różny sposób

PODAJ NAM! PODAJ! KONIECZNIE!!!

[Qaś]

Ja miałam kiedyś takie brzuszki,że siedzisz na ziemi nogi do góry (lekko nad ziemie) i zginasz,prostujesz,zginasz,prostujesz.Ręce muszą być też w powietrzu