GLUKOZAMINA
pomaga ludziom aktywnym dbać o stawy (I)
Artur Kaliński
Coraz częściej pojawiają się naukowe doniesienia na temat negatywnych skutków uprawiania sportu wyczynowego, poddające w wątpliwość hasło, że "sport to zdrowie"
Stawy stanowią najważniejszą część składową układu ruchu. Ze względu na pełnione funkcje oraz skomplikowaną budowę, to one najczęściej ulegają uszkodzeniu; a choroba zwyrodnieniowa występuje najczęściej spośród wszystkich chorób stawów. Następstwem jest przewlekły ból, niepełnosprawność a w skrajnych przypadkach kalectwo. Jej rozwojowi sprzyjają kontuzje, znaczne przeciążenia działające na stawy osób uprawiających sport oraz częste urazy sportowe.
Na choroby reumatyczne cierpi około 20% Polaków. Jedną z najczęściej występujących jest choroba zwyrodnieniowa stawów, która została uznana za schorzenie cywilizacyjne - obok nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy jest jedną z najpoważniejszych chorób społecznych naszych czasów.
Stwierdzono, że około 80% osób po 50 roku życia ma objawy zwyrodnienia stawów. Obecnie chorobę tę leczy się niesterydowymi lekami przeciwzapalnymi. Redukują one ból, ale nie zmniejszają zmian zwyrodnieniowych. Co więcej hamują syntezę proteoglikanów i mogą nasilać proces chorobowy. Dlatego coraz częściej stosowane są bezpieczne środki pochodzenia naturalnego, takie jak np. glukozamina.
Chroń swoje stawy
Ludzkie przeguby i chrząstki każdego dnia poddawane są naturalnym naprężeniom. Ponadto niektórzy mogą mieć genetyczne predyspozycje do uszkadzania stawów lub żyją z nie wyleczonymi kontuzjami. Do normalnych codziennych obciążeń przegubów, osoby intensywnie trenujące dokładają te często powtarzane w trakcie ćwiczeń. Kiedy weźmiesz pod uwagę wszystkie te naprężenia, stosowanie suplementów glukozaminy, poprawiających stan stawów, wydaje się być całkiem dobrym pomysłem.
Średniointensywne ćwiczenia fizyczne - łagodny ruch - zwiększają ukrwienie i nawodnienie stawów (torebek stawowych).
Zanim jednak zastosujesz jeden z nich, najpierw musisz się upewnić, czy Twoja technika ćwiczeń jest prawidłowa. Bez poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń wystawiasz swoje przeguby na duże ryzyko i znacznie zwiększasz szansę wystąpienia kontuzji. Ścięgna mięśni i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla tych struktur podczas ruchu staje się mniejsza. Ryzyko kontuzji wzrasta przez to jeszcze bardziej, ze względu na fakt, że tkanki te mogą się wzajemnie o siebie ocierać.
Chrząstki stawowe o gładkiej, twardej i sprężystej tkance, działają niczym zderzaki i amortyzatory, zapobiegając ścieraniu się powierzchni stawowych nasad kości. Z wiekiem chrząstka ulega zniszczeniu i wysychaniu. Czasami zanikająca chrząstka może odsłonić powierzchnie stawowe kości. Pojawia się ostry ból, stawy sztywnieją, zmniejsza się ich ruchomość, występują obrzęki. Choroba atakuje stawy jeden po drugim, zwłaszcza stawy rąk, kolan i bioder.
Do najczęstrzych czynników ryzyka uszkodzenia stawów zalicza się przetrenowanie, nadwagę, palenie papierosów, sprzyjające zaburzeniom krążenia oraz złemu odżywieniu chrząstki, mikrourazy, a także terapię hormonalną i stosowanie leków steroidowych. Najprostsze działania, które mogą łagodzić objawy choroby i opóźniać jej postępy, to zapobieganie obciążeniom stawów - tzn. walka z nadwagą, aktywność ruchowa oraz odpowiednio dobrana i dawkowana suplementacja.
Brak prawidłowej rozgrzewki zwiększa szanse wystąpienia kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięśni z powodu podnoszenia ich temperatury, która zmniejsza ryzyko ich nadwerężenia i naderwania.
Badania naukowe wykazały znaczący wpływ obciążeń wynikających z pracy fizycznej, uprawiania sportu i nadwagi na występowanie choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych. Wykazano przy tym, że obciążenia, których źródłem było uprawianie sportu miały w powstawaniu tej choroby najistotniejszy udział sięgający 55%, natomiast praca zawodowa i nadwaga odpowiednio 40% i 15%.
Badania przeprowadzone na polskich olimpijkach donoszą, że po zakończeniu kariery sportowej u blisko 50% z nich występują bóle kręgosłupa i bóle stawów.
Glukozamina - najlepsza pomoc dla stawów
Glukozamina znalazła się ostatnio w kręgu zainteresowania opinii publicznej co zachęciło naukowców do podjęcia badań klinicznych nad jej użytecznością i skutecznością w walce z niekorzystnymi efektami wysiłku fizycznego. Istnieją jasne i oczywiste dowody na to, że glukozamina może rzeczywiście pomagać ochraniać i regenerować zniszczoną chrząstkę. Już od wielu lat stosuje się ją powszechnie w leczeniu zapalenia oraz zmian degeneracyjnych kości i stawów.
Tkanka chrzęstna stanowi poduszki które łączą ze sobą dwie kości. Bez nich stawy i kości szybko by się zużyły. Glukozamina działa na chrząstkę, która wyściela przestrzeń między stawami i zapobiega ich wzajemnemu ocieraniu się. Kiedy chrząstka ulega degeneracji pojawia się w przegubach sztywność i ból a Twoja ruchliwość staje się ograniczona. Kiedy dojdzie do uszkodzenia chrząstki, ona sama naturalnie się nie zregeneruje. Glukozamina jest właśnie stymulatorem regeneracji chrząstki i chroni ją przed kolejnymi zniszczeniami.
Bardzo ważny dla zdrowia stawów jest także optymalny ciężar ciała i podaż w diecie składników budulcowych chrząstki, takich jak chondroityna i glukozamina.
Glukozamina i siarczan chondroityny - te dwa składniki tkanki łącznej pomagają utrzymać zdrowie stawów i naprawiać niewielkie uszkodzenia. Ich połączenie może działać synergicznie i pobudzać produkcję chrząstki. Substancje te mogą także zmniejszyć te bóle stawów, z powodu których np. przestałeś chodzić na siłownię.
Siarczan glukozaminy (pochodna glukozy) jest naturalną białkowo-węglowodanową substancją produkowaną przez komórki tkanki chrzęstnej (chondrocyty) z glukozy w obecności glutaminy. Odgrywa ona ważną rolę w tworzeniu błon komórkowych, kości, skóry, ścięgien, zastawek sercowych oraz naczyń krwionośnych. Glukozamina jest też "cegiełką", która wiążąc się w długie łańcuchy, buduje duże kompleksy o nazwie proteoglikany, odpowiedzialne za utrzymanie kondycji i sprężystości Twoich chrząstek. Badania dowiodły, że glukozamina zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawów, podobnie jak niesterydowe leki przeciwzapalne, lecz nie ma, jak one, szkodliwych działań ubocznych. Stymuluje także syntezę chrząstki przez chondrocyty - w chorobie zwyrodnieniowej stawów dochodzi do zaburzenia tego procesu.
Istnieje co najmniej 18 składników (poza wapniem), które są ważne dla utrzymania kości i chrząstek w optymalnym zdrowiu (fosfor, magnez, mangan, cynk, miedź, bor, krzem, fluor, witaminy: A, C, D, B6, B12, K, kwas foliowy, podstawowe kwasy tłuszczowe, oraz białka. Są one przyswajane, jeżeli znajdują się we wzajemnej równowadze. Niedobory hormonalne, współodpowiedzialne za zmniejszanie masy kości, to nie jedyny czynnik zagrożenia. Pozostałe to: nadmiar białek, sól, tłuszcze nasycone, cukier, niektóre leki, alkohol, kofeina, tytoń, nadmierne działanie promieni słonecznych, toksyny występujące w środowisku, stres, usunięcie jajników, macicy, brak ruchu.
Wiele produktów glukozaminowych zawiera siarczan chondroityny, jednakże glukozamina najefektywniej działa sama. Zanim dalsze badania nie udowodnią skuteczności chondroityny, sama glukozamina pozostaje najlepszym środkiem w walce z degeneracją stawów. Przyjmuje się, że im dłużej i ciężej trenujesz, tym istotniejsze staje się wspomaganie stawów. Glukozamina powinna leczyć stany wymagające naprawy chrząstki i samych stawów przy zapaleniu kości, bólach reumatycznych, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa, dyskopatii, zapaleniu ścięgien, zapaleniu kaletki, zapaleniu pochewki ścięgna i pooperacyjnym procesie odnowy stawów. Jeśli sądzisz, że nie musisz się martwić o swoje stawy przed osiągnięciem wieku emerytalnego, jesteś w błędzie. Biorąc pod uwagę stały proces zużywania się stawów oraz możliwe skłonności genetyczne, to glukozamina może skutecznie pomóc w walce z uszkodzeniami tych części twojego organizmu.
Glukozamina pobudza odbudowę chrząstki stawowej, wpływając na sprawniejsze funkcjonowanie stawu, wykazuje efekt przeciwzapalny i zmniejsza ból.
Jako że glukozamina w pożywieniu występuje w śladowych ilościach, suplementacja siarczanu glukozaminy uzupełnia niedobór tej substancji, w sposób naturalny pobudzając organizm do wytwarzania mazi stawowej i utrzymania jej na właściwym poziomie. Dodatkowo wzmacnia spoistość chrząstki i zapobiega czynnikom ją uszkadzającym. Przeciwdziała to procesowi degeneracji chrząstki, prowadzącemu do choroby zwyrodnieniowej stawów.
----------------------------------------------------
Znalazłam specjalnie dla nas
Lece do apteki sobie kupić. 100 tabletek kosztuje koło 30 zł nazywa się Glukozamina - firmy Naturell
sprawdziłam, jest wiele leków zawierających glukozaminie, ale wszystkie mają ten sam skład. rożnią się tylko nazwą i ceną
