Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[ssgosiass]

A ja właśnuei tez tylko na wf Rano to na pewno nie wstane o 30min wczesniej bo wole spac i isc zaspana do budy a wieczorem wszystko mnie boli, wiec zanim bym sie rozciagla to bym sie polamala  
Chcialabym sobie pod wieczur jednak robc cwiczenia rozciagajace..a zwlasza cos na brzuszek.. nie chce byc chuda straszliwie, ale chce meic plaski brzuszek jak mialam w lato. Zancie jakeis przepisy?

[golden(ka)]

400 brzuszków    

[Bonsai]

3 godzinki dziennie biegania lub jazdy na rowerze Pomaga na wszystko I na brzuszek i na uda, no i na dobry humor... A i piesek ma szanse się dotlenić...

[Auriedicy_]

Ja zawsze bym chciała, ale nigdy nie mogę się przemóc. Szczególnie rano, jestem zaspana, że najchętniej przy najbliższej okazji położyłabym się na ziemi, a wieczorem...nieraz coś tam zrobię, poodbijam piłkę itd...

[pao]

bo "byś chciała" ale nie chcesz... jesli w twych słowach jest "bym" to znaczy że szukam preyekstu by tego nie zrobić...

[malutka]

Ja robie dokładnie jak Bonsai
ze względu,że mam psa,który wymaga duzo ruchu codziennie rano i wieczorem z nim biegam.A jeśli po południu nie jest za gorąco to także idziemy biegać.Czasem wsiadam na rowerek ale wtedy musi być chłodniej,bo robimy baardzo duużo kilometrów i dzieki temu wszystkie mięśnie ćwiczą (ostatnio nawet ciocia powiedziała mi,że schudłam )

[Leloo]

Ja zamierzam teraz biegac... bede wstawal rano o 6 mam na mim osiedlu stadion drozyny 3 cio ligowej:P a ochrona zna mojego tate wiec mnie tam wpuszczaja;) I oczywiscie podsze sobie cieezarki niekiedy:P

[Staffka]

cienzarki ja tesh podnosze ale tylko 2.5kg
dla mnie to wystarczy no bo mam codziennie zajecia gimnastyczne

[Elven]

Polecam to gorąco! Schudłem trochę po nie całym miesiącu. Aerobiczna Szóstka "Weidera"... Gorąco polecam!

http://www.sfd.pl/temat144665/

[BEAUTY T3RROR]

Ja ogólnie dużo się ruszam Skakanka, rower, rolki, bieganie, spacer z pieskiem, taniec itp

[Staffka]

O beauty terror A co tanczysz? jak mozna wiedziec?

[psotka]

Co wieczór 24 brzuszki Porz±dne. Podobno to wystarczy, więce=przeforsowanie organizmu.

nie wystarczy:) min. setka, ale nie pełnych bo uszkodzisz kregoslup, brzuszki zeby byly jakies efekty najlepiej robic tak ze podcinek ledzwowy mocno przylega do podlogi, nogi podciagniete(nigdy proste!), podnosisz barki do gory tak zeby napiac miesien i pulsujesz zamaist robic pelny brzuszek(rece za glowa), of kurz robic trzeba nie tylko na miesien prosty ale i na skosne(prawa reka za glowa lewa siegasz do prawego oklana i na odwrot) inaczej nie bedzie efektu najwazniejsze to to zeby NIE BOLAL cie odcinek ledzwiowy - jesli boli NIE WOLNO robic brzuszkow .. musisz znalezc taka pozycje zeby ledzwia mocno przylegaly do podlogi nie moze byc wonego miejsca pod kregoslupem.

pozwodzenia

[NaNcY]

hmm mnie czasem na brzuszki najdzie... ale wole jakiś rowerek czy bieganie z psem... czasem skakanka mi wejdzie w ręke...

[Apiska]

Wieczorem zawsze, razno NIGDY
Nie mam siły rano