Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[Dory]

No i kolejny temacik na temat odchudzania ... Na brzuszku mam troszkę sadełka ale mnie to nie przeszkadza i jest całkiem w miarę płaski .... gozej z moim zadkiem ! Mam taki wielki tyłek i uda, że chodzę jedynie w długich spodniach, bo w krórtkich wyglądam zalośnie ! Mam pytanie ... Czy ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia, na zmniejszenie rozmiaru ud i zadka ??? Z góry THX

[Agata:)]

Ciesz się z dużych bioder bo łatwiej Ci będzie dzieci rodzić

[Dory]

ale one nie są duże z powodu kości tylko nadmiaru tłuszczu ! I to nawet nie w biodrach tylko pośladkach i udach !

[k_cian]

dory powinnaś się cieszyć, kobiece kształty są znacznie powabniejsze i kuszące niż takie patyczaki na których ubrania wiszą jak na wieszaku

[Dory]

taaa ... Ino bez przesady ... wydaje mi się że nawet fatty nie ma większego bmi i wcale nie chcę być patyczakiem .... Ja chce się pokazać na basenie !

[Malka]

Ja mam małe biodra, nie chcę dzieci więc chyba natura dobrze mnie obdarzyła

[Kola]

ja też nie chce
No ale cóż, przydało by się coś na zmniejszenie ud, no wiecie, by tego sadła tam nie było. Wiecie, tak normalnie. A nie mić wileki tyłek i uda!

[tusia1987]

dolaczam sie - zna ktos cwiczenia na uda?

[Leloo]

ja tez mam sadelko:P i jakso mi to tez nie pszeszkadza ale jaj ma takie pozadne hehe;d

[Fatty]

... wydaje mi się że nawet fatty nie ma większego bmi

a tu byś się zdziwiła mój zad i udziska są monstrualne, ale reszta też "puchata" ..
no i prawidłowo, bo bije wszelkie rekordy w konsumpcji

[Qnia]

wiecie co ja tez mam ten problem!!!
Tez bym sie chciala pokazac na basenie!!!!!

[irmina]

Ojj ludzie, martwicie się, że nie możecie się pokazać na basenie, bo macie uda za puszyste... A ja się nie pokażę na basenie, bo mi wszystkie kosci widac.

[ananas]

a ja ku swemu przerazeniu stwierdziłam że po wakacjach...cała jestem bardziej otłuszczona niż kiedykolwiek w ostatnich czasach !! makabra... ja z basenem to az takiego dużego problemu nie mam, bo kupiłąm sobie ostatnio strój który całkiem fajnie leży, brzuszysko szczelnie zakrywa, a i to co należy podkreśli  :mrgreen: więc nie jest źle, a i tak na basenie jak jestem to tylko pływam i pływam aż do znużenia, więc nie widać ud, a tyle co przy wyjściu i skoku to mi zwisa, bo się wolę skupić nad tym żeby  mi dobrze poszło lub żeby zająć dobry prysznic ale mimo wszystko aż takie zapasy energetyczne nie są mi potrzebne, i coś z tym trezeba by było zrobić...

[iwa]

  no można trochę poćwiczyć ::
znam kilka ćwiczeń- skutecznych na udka i zadek, jak się ćwiczy dokładnie i w miarę regularnie;)
nie umiem tak super opisywać,ale mam nadzieję,że załapiecie;)

1. stoimy prosto i robimy przysiady, w pozycji "przysiadu"- czyli tak jakbyśmy chcieli usiąść na niewidzialnym krześle, trzeba troszkę się zatrzymać, powtarzamy tak 10 razy, potem inne ćwiczenie
2. stoimy prosto i trzymamy się np. oparcia krzesła,albo czegoś tam,co na wysokości biustu
machamy raz prawą, raz lewą nóżką na boki- tak, jakby wskazówka zegara, przed sobą:)
po 15 razy każda nóżka
3. robimy pozycje na kotka- tak jak byśmy mieli zrobić koci grzbiet,więc łapki na podłodze,nóżki też- i podnosimy do góry nóżke- ciągniemy ją trochę- nie jeden ruch w góre, tylko tak dociągamy, potem druga nóżka, a potem podnosimy nózke na boki tak, jakby piesek siusiał


mogę zrobić rysunki, albo fotki;)

[Dory]

hihi zaczynam od dzisiaj   szczególnie że mam powód (tylko dla wtajemnicznych a niewtajemniczeni mogą poczytać bloga ) iwa daj fotki bo nie kpw tego 2  :?

[iwa]

mam nadzieję,że jasno teraz;) trzymasz się czegoś przed sobą, żeby się nie wywalić-krzesło,szafka. i machasz jedną nóżką przed sobą- takie wachadełko robisz na boki.

[DeeDee13]

Kiedyś czytałam że na uda, łydki i tyłek dobrze robi chodzenie po schodach. Trochę normalnie a trochę co 2 schodki Spala się wtedy duzo kalori (podczas wchodzenia po schodach przez godzine chyba ok. 900 ) raz zaczęłam chodzić bez rozgrzewki i potem mialam takie zawkasy że chodzić nie umialam nie mówiąc już o zejściu ze schodów (a mieszkam w domku jednorodzinnym więc to było nieuniknione...)

[iwa]

można robić zwykłe rowerki na leżąco, albo nożyce. a przede wszystkim- nie jeść za dużo!!! i bardzo ważne- pić dużo wody. czasami to, co nam się wydaje tłuszczykiem, to spuchnięcie z nadmiaru wody, która się zatrzymała w naszym organizmie

[kkaassiiaa]

ja tez mam za duzo sadelka, szczegulnie w udach, ale sie tym nie przejmuje. oczywiscie po wakacjach jestem na diecie, staram sie cwiczyc (ale z nadwyrezonym stawem biodrowym nie da sie cwiczyc). chcialabym schudnac jakies 5 - 7 kg, ale bez przesady, bez glodzenia sie i wykonywania meczacych cwiczen.