Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[oolciaa]

ejj oc ma duzo magnezu bo teges mi cos w kolanach chrupie i ktos mi powiedzial ze mam za malo magnezu...:)

[Brifka]

napewno :czekolada,szpinak ,zielona salata ,brokuly.
jak jeszcze sobie cos przypomne to napisze

[Wiedźma]

ktos mi powiedzial ze mam za malo magnezu...

Przede wszystkim to nie sugeruj sie tym, co Ci ktos powiedzial. To, czy masz za malo magnezu, mozesz sprawdzic robiac sobie badania. A akurat niedobory magnezu daja mnostwo innych objawow.
Glowne zrodla magnezu to produkty zbozowe, mleko i jego przetwory oraz ziemniaki.
Jesli cos Ci to mowi, to przyswajanie magnezu spada przy wysokiej zawartosci tluszczu, celulozy, hemicelulozy, fitynianow, tanin, szczawianow oraz zwiekszonych ilosci wapnia i fosforu w diecie. Wzrasta w obecnosci bialka i laktozy. Oczywiscie jeszcze cala masa innych czynnikow ma wplyw na to, ile magnezu Twoj organizm bedzie w stanie wykorzystac.